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跑长膝盖和脚踝时需要保护吗?

2019-11-02 10:00365bet开户注册

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没有
长距离跑步通常是慢跑,慢跑是一种热身活动,不需要保护。
保护的关键是呼吸系统和消化系统。
长途驾驶消耗大量的体力,因此容易引起气血不足。
由于血液供应不足,鼻腔和胃肠粘膜脱落。
鼻粘膜的脱落可引起呼吸道疾病和疼痛,并且很容易打喷嚏。
去除腹部粘膜可引起腹痛。
腹泻
因此,在跑步前喝葡萄糖和蜂蜜30分钟吃萝卜(胡萝卜含有构成粘膜的重要成分)。
你应该饿了。不要在胃里放太多食物。否则它很恶心,跑完后就会呕吐。
跑步之前,你必须排便。如果你最近被困,如果你一直在跑,你可能不得不停止工作,因为你需要快速解决你的手。
在跑步前稍微移动四肢。
此外,长距离比赛非常注重节奏和呼吸,或者非常疲惫。
谢谢